毎月送られてくる冊子に
リンパ節をマッサージ
なんてどこにでも載っている内容
でも なんか・・・どうしてだか・・・「やってみよ
」
・両耳の下のくぼんだところ ゆっくりぐるぐる回す
・肘を曲げてもう片方の手で二の腕をつかみ
肘から脇の下のくぼんだところに移動させる
・脇のくぼんだところを ゆっくりぐるぐる
・両手をクロスさせ 鎖骨の上のくぼんだところを
ゆっくり押す
そして これが 一番のお気に入りの
・両手をクロスさせ 逆側のウエストを手のひらで押さえる
おへそに向かって お腹を絞るように両手を寄せる
最近寒いせいか お腹がはっていましたが
このマッサージ始めたら 意外や意外 気にならなくなりました
あと 太ももの付け根リンパも大切ですよね
リンパ管って 年を取るにしたがって流れが悪くなるようです
自分でできる リンパマッサージ
自分のために 始めてみました 
ここんとこ 朝寒くて 布団から出たくないーー
そんな私ですが 皆さんも一緒かな
今日は珍しく 朝から日がさしていましたね
暗くて寒いと 何枚着こんでも さむい
今日はちょっと枚数減らせます
裏の家まで 回状を持って行った今朝
右を向くと こんな感じに
寒そうやけど いい天気がすぐそこまで
そこで 私が思ったのが
山の上から見たらいいろな
雲海が広がり・・・ なんてﾈ
さあ 今日で１０月も お・わ・り
お久しぶりの ブログです
この日曜日 思いがけなく トレッキングに誘われて
行ってきました 下呂御前山
まで
途中 あの山まで登るんやよーーと
標高１．４１１ｍやで・・・なんて 軽く考えていた私
遠いな 高いな でも 楽しみや
そして途中 いい感じです
そして そして 思わぬ出来事が
一番前をあるく たもつさんが 振り向いたんです
「いのししや・・・」と
その瞬間 この 道の向こうを いのししがすごいいきよいで横切り
続けて でかい いのしし 小柄な いのしし・・・・
いのししの大集団をこの目で見てしまいました
とにかく 怖かった クマでなかってよかったけど 怖かった
いのししが通り過ぎたのを確認して 前へ進みます
そして 頂上
スッキリ晴れていれば 乗鞍 穂高 白山が見えるはずですが
今回は残念 でも 紅葉の山々を見ることができて
頂上で焼きそばして食べて おにぎり食べて 最高
大自然を 味わって 帰ってきました。
実は この日は イベントが入っていたんですが
台風の影響で中止・・ 亭主が「行ってこい」と言ってくれて
ありがたく感謝しながら 登ってきました ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｼﾀ。
ゴミだしの途中の道端で ピンクの可愛らしい花 見っけ
思わず 採ってきちゃった
上手いこと撮れていませんが
ちょっと 心なだめてくれる花ですね
７月の時はまったくだめだった 「乗鞍のご来光を拝む」
再チャレンジですそれも おばさん二人で
早朝のバスターミナルは長蛇の列
二番バスにどうにか乗り込み乗鞍へ
到着後 さて 富士見岳（2.817ｍ）へ
頂上の空いているスペースに陣取り
ご来光を待つ そして
とにかく とにかく 感動でした
みなさんも機会があれば ぜひ行ってみてください
日が昇ってみると もうまぶしくて 見ていられません
さて次は ・・・・・・ふと「お腹がすいた」と気づき
肩の小屋の外で 買ってきたパンとコーヒーで朝ごはん
さて 剣ヶ峰（３．０２６ｍ）頂上をめざします
雲ひとつなく いい天気 遠くの山まで よーく見えます
最高の山がバッチリ いつかは登ってみたい山ばかり
そして いつもは 遠く眺めている乗鞍
今日は 乗鞍から 一之宮町を眺めます
そして はるかかたに 富士山が見えました
わかりずらいですよね
遠く 遠く 北岳の横に うっすら見えるんです富士山が
最高の天気に恵まれて 充電満タンです
「天気もよさそうやで行ってこい」と
言ってくれた亭主に感謝です